1Notezi
Scrii sau faci o poză
două ouă și pâine prăjită cu unt
- 2 ouă143 kcal · 13 g
- Pâine prăjită80 kcal · 3 g
- Unt, 10 g72 kcal · 0 g
- Total295 kcal · 16 g
O propoziție sau o poză devine calorii și proteine în câteva secunde.
Numărător de calorii pentru slăbit
Păstrezi ce merge. Schimbi ce contează.
Slăbești fără un plan strict de dietă. Notezi ce mănânci deja, iar Otto îți arată ce funcționează și îți ajustează planul în fiecare săptămână.
Din 9 noiembrieApp StoreÎn curândAndroid
Apel gratuit cu Robert
- 7 zile gratuit
- Fără cont
- Fără reclame
Check-in săptămânalPlanul ajustat, cu motivul lui
Proteine atinse5 din 7 zile
O zi peste e doar o ziFără cifre roșii
Nutriția, pe primul loc
Fără plan strict. Planul se adaptează ție.
Un plan strict de dietă arată perfect pe hârtie, până când intervine viața reală. OttoPlate pornește de la ce mănânci deja și îți arată puținele schimbări care fac cea mai mare diferență.
- Notezi în câteva secunde
Faci o poză sau scrii o propoziție („două ouă și o felie de pâine cu unt”) și primești caloriile și proteinele. Ai și scanner de coduri de bare, plus mâncăruri românești cu porții reale.
- Vezi ce merge
Fiecare aliment îți arată cât contează în ziua ta, ca să știi ce merită păstrat și ce poți schimba.
- Un check-in săptămânal care se explică
O dată pe săptămână, Otto pune ce mănânci lângă tendința greutății și îți ajustează caloriile. Stai pe loc două săptămâni? Planul se schimbă, iar Otto îți spune de ce.
- Blând, nu sever
Fără cifre roșii. O zi peste e doar o zi, iar șirul tău are o pauză gratuită în fiecare săptămână.
Vrei să pui masă musculară? Funcționează la fel: alegi „Construiește mușchi”, iar Otto îți crește caloriile când cântarul nu se mișcă.
De la farfurie la planul tău
Notezi ce mănânci, vezi cum stă ziua ta, iar check-in-ul săptămânal face calculele în locul tău.
2Ziua
Vezi cum stă ziua ta
700kcal rămase
- Proteine96 / 144 g
- Carbohidrați130 / 200 g
- Grăsimi38 / 62 g
Caloriile și proteinele dintr-o privire. Dacă treci peste, e în regulă: nimic nu se face roșu.
3Săptămâna
Check-in-ul săptămânal
CântăririTendință
Tendința stă pe loc de 2 săptămâni
Planul tău: 1.850 1.750 kcal
Otto se uită la tendință, nu la o singură zi, și îți spune de ce s-a schimbat planul.
Tot ce te ajută să rămâi pe drum
Greutatea ca tendință
Urcușurile și coborâșurile zilnice sunt netezite, iar Otto îți explică de ce a sărit cântarul. Vezi direcția, nu zgomotul de la o zi la alta.
Mod cumpărături
Scanezi produsele în magazin și vezi care se potrivește mai bine planului tău.
Apple Health
Pașii și greutatea se adaugă singure, dacă îi dai voie.
Note legate de ciclu
Apa reținută în jurul menstruației, explicată, ca să nu te descurajeze cântarul. Opțional.
Echipe
Țineți șirul împreună cu prietenii și vedeți cât de constant a fost fiecare în săptămână.
Ținute pentru Otto
Otto câștigă ținute noi pe măsură ce îți atingi obiectivele: zile notate, zile cu proteine, cântăriri.
Antrenament
Sala ta, în aceeași aplicație.
Alegi un program, îl urmezi zi de zi și notezi seriile cu cronometru de pauză. Dacă vrei doar să ții evidența mâncării, nu trebuie să deschizi niciodată partea de sport.
- Programe care progresează
Full body pe 3 zile, superior / inferior pe 4 zile, push / pull / legs sau forță 5×5. Alegi zilele, iar aplicația îți arată ce urmează.
- Notezi seriile, cu cronometru
Serii, repetări și greutăți, cu ținta pentru fiecare exercițiu și cronometru de pauză.
- Vezi cum cresc greutățile
Recordurile personale și antrenamentele săptămânii, lângă planul tău de mâncare.
Antrenament online cu Robert
Robert îți construiește programul și ți-l trimite direct în aplicație. Îți vede săptămâna (zile notate, zile cu proteine, antrenamente), dar niciodată ce mănânci sau cât cântărești, și ajustează pe parcurs.
Află cum funcționează →
Sprijin 1 la 1
Când te blochezi, ai cu cine vorbi.
Toată lumea are săptămâni în care nu merge. Programează un apel video cu Robert, cel care a creat OttoPlate, și pleci cu un pas clar, nu cu o listă de reguli.
Primii pași
Pentru început, sau când nu știi de unde să apuci.
- Înțelegi de unde vin caloriile și proteinele tale
- Notezi mai repede, pe stilul tău de viață
- Pleci cu un singur obicei pentru săptămâna asta
Sesiune de coaching
Pentru când stagnezi, o iei de la capăt sau vrei pe cineva care să te țină pe drum.
- Treceți împreună prin ultimele tale săptămâni
- Găsiți ce te blochează: weekendurile, serile, mesele în oraș
- Pleci cu un plan de 4 săptămâni, cu cel mult 3 obiceiuri
Plătești la programare, cu cardul.
Apelurile sunt coaching pentru obiceiuri și folosirea aplicației, nu sfaturi medicale. Robert nu este nutriționist-dietetician autorizat: dacă ai o afecțiune medicală, ești însărcinată sau ai o tulburare de alimentație, mergi la un medic sau la un nutriționist-dietetician.
Datele tale rămân pe telefonul tău.
Jurnalul de mâncare, greutatea și pozele tale stau pe iPhone. Poți exporta sau șterge totul din setări.
- Fără cont
- Fără reclame
- Fără urmărire
- Nimic vândut
Preț
Gratuit pentru început. Premium când vrei mai mult.
Gratuit
Pentru totdeauna
- Notarea mâncării și căutarea
- Scanner de coduri de bare
- Antrenamente și programe
- Tendința greutății și Apple Health
OttoPlate Premium
7 zile gratuit, apoi lunar sau anual
- Notare din poză și din text
- Check-in-ul săptămânal care îți ajustează planul
- Anulezi oricând din contul Apple
Prețul exact îl vezi în aplicație înainte să confirmi. Plata și reînnoirea se fac prin Apple.
Întrebări frecvente
E o dietă?
Nu. OttoPlate nu îți dă un meniu și nu îți interzice alimente. Pornește de la ce mănânci deja și îți ajustează caloriile și proteinele după cum evoluează greutatea ta.
Cât de exacte sunt caloriile din poze?
Sunt estimări bune, nu cifre exacte. Pentru că planul se ajustează după tendința greutății tale, micile diferențe contează mult mai puțin decât crezi. Pentru precizie, ai codul de bare și cântarul de bucătărie.
Ce se întâmplă dacă depășesc caloriile?
Nimic nu se face roșu și nimeni nu te ceartă. O zi peste e doar o zi: check-in-ul săptămânal se uită la tendință, nu la o singură zi.
Trebuie să mă cântăresc în fiecare zi?
Nu. Te cântărești când îți convine; de câteva ori pe săptămână e suficient. Cu cât ai mai multe cântăriri, cu atât tendința e mai clară, iar Otto îți explică salturile.
Trebuie să îmi fac cont?
Nu. Nu există cont: datele tale rămân pe telefon. Poți exporta sau șterge totul din Profil și setări.
Merge și dacă vreau să pun masă musculară?
Da. Alegi „Construiește mușchi”, iar Otto îți crește caloriile când cântarul nu se mișcă. Programele de antrenament sunt incluse.
Cât costă?
Descărcarea e gratuită, iar notarea, scanarea și antrenamentele rămân gratuite. OttoPlate Premium are 7 zile gratuite, apoi abonament lunar sau anual. Dacă anulezi cu cel puțin 24 de ore înainte de finalul perioadei de probă, nu plătești nimic.
Începe cu ce mănânci deja.
Descarci gratuit, iar primele 7 zile de Premium sunt din partea lui Otto.
Din 9 noiembrieApp StoreÎn curândAndroidApel gratuit cu Robert